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marshmallow
23 janvier 2005

SEMAINE DU 17/01/2005 AU 23/01/2005

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| LUND | MARD | MERC | JEUD | VEND | SAME | DIMA |
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|   26   |   11   |   25   | 15.5 |   25   |   13   |  31.5  | = 157
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|   18   |   18   |   18   |  18   |   18   |   18   |  18    | = 126
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|   08   |   07   |   07   | 02.5 |   07   |   05   |  13.5  |
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LUNDI 17/01/2005 => 26
PETIT DEJEUNER
1 bol de café sans sucre avec 1 nuage de lait 1/2 écrémé => *
2 tranches de pain grillé => 2
2 cac de beurre => 2
COLLATION
1 tasse de café instantané sans sucre avec 1 nuage de lait 1/2 écrémé => **
DEJEUNER
blanc de poulet roti (sans la peau) => 4
légumes du soleil grillés à l'huile d'olive (aubergine, courgette, poivron, oignon, tomate) => 1
1 pomme
COLLATION
1 twix => 4
1 tasse de décafé instantané sans sucre avec 1 nuage de lait 1/2 écrémé => 1
DINER
quiche au fromages maison sans pate (2 parts) => 12

MARDI 18/01/2005 => 11
PETIT DEJEUNER
1 bol de café sans sucre
2 tranches de pain grillé => 2
2 cac de confiture de fraises => **
COLLATION
1 tasse de café instantané => *
DEJEUNER
assiette de penne à la provencale (tomates, courgettes) => 5
1 pomme
COLLATION
1 tasse de décafé instantané sans sucre => 0,5
1 barre de céréales special K aux pépites de chocolat => 1,5
DINER
soupe Ligne de Knorr (tomate/céleri) => 1,5
1 yaourt nature 0%MG + 1 cac de miel => 0,5
1 pomme

MERCREDI 19/01/2005 => 25
PETIT DEJEUNER
1 bol de café sans sucre avec 1 nuage de lait 1/2 écrémé => *
2 tranches de pain de mie grillé => 2
2 cac de beurre => 2
DEJEUNER
1 coca light
1 bo-bun (grand bol chinois avec vermicelles de riz, germes de soja, carottes, concombres, 2 nems, émincés de boeuf, sauce soja) => 12
COLLATION
1 tasse de café
2 gouters au chocolat Prince => 4
DINER
2 cas de riz cuit (dans 2l d'eau + cube de bouillon de poule) => 1
carottes (cuites dans 2l d'eau + cube de bouillon de poule) + 1 échalotte émincée et grillée
50g de dinde fumée => 1
1 yaourt nature 0%MG + 2 cac de canderel => 1
1 pomme
Dans la soirée, 2 petits carrés de chocolat noir + 1 bonbon aux fruits => 2

JEUDI 20/01/2005 => 15,5
PETIT DEJEUNER
1 tasse de café sans sucre
2 tranches de pain de mie grillé => 2
2 cac de confiture de fraise => **
COLLATION
1 tasse de café instantané => *
DEJEUNER
émincés de poulet aux petits pois carottes => 6
1 clémentine
COLLATION
1 barre de céréales special K aux pépites de chocolat => 1,5
1/2 canette de coca light
DINER
un bol de soupe moulinée tomates de Knorr => 1,5
2 tranches de pain => 2
1 fromage blanc nature 0% => 1,5
2 cas d'ananas au sirop => 1

VENDREDI 21/01/2005 => 25
PETIT DEJEUNER
1 tasse de café sans sucre
1 petit pain précuit Harris aux graines de sésame => 2
COLLATION
1 tasse de café instantané => *
DEJEUNER
filet de lieu avec riz basmati (4 cas) et sauce au safran (crème) => 5,5
1/8 de baguette => 1
1 pomme
COLLATION
1 barre de céréales special K aux pépites de chocolat => 1,5
1 canette de coca light
DINER
soirée raclette :
6 tranches de fromage => 9
2 tranches de rosette  => 2,5
1 tranche de bacon => 0,5
1 tranche de jambon cru => 2
2 petites pommes de terre => 1
4 clémentines

SAMEDI 22/01/2005 => 13
PETIT DEJEUNER
1 tasse de café sans sucre
2 tranches de pain de mie grillé => 2
2 cac de confiture de fraise => **
DEJEUNER
Chili con carne => 2
2 càs de riz => 1
1 pomme
2 petits suisses 0% MG + 2 càc d'édulcorant => 1
COLLATION
1 tasse de café sans sucre
DINER
1 petit porto => 2,5
fines rondelles de pommes à la cannelle dorées au four => 2
champignons frais, tomates cerise, laitue + sauce fromage blanc 0% MG maison (échalottes, persil, vinaigre de vin) => 1,5
1 tranche de jambon blanc dégraissé => 1
1 pomme

DIMANCHE 23/01/2005 => 31,5
PETIT DEJEUNER
1 tasse de café sans sucre
2 tranches de pain de mie grillé => 2
2 cac de confiture de fraise => **
DEJEUNER
1 briquette de jus de raisin => 1,5
1 roulé aux asperges (1/4 de tranche de jambon dégraissé + 3 petites asperges vertes) => 0,5
boeuf en daube => 5,5
1 part de tarte aux pommes maison => 5
COLLATION
1 tasse de café sans sucre
3 petit écolier chocolat noir => 3
1/4 baguette viennoise chocolat => 5
DINER
légumes du plat du midi (carottes, 2 petites pommes de terre) => 3
1 tranche de pain grillé => 1
20g de chèvre allégé => 1
1 tomate cerise
4 noix => 2
1 clémentine
fines rondelles de pommes à la cannelle dorées au four => 2

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